O tempo seco de Brasília pode afetar a saúde, principalmente durante os períodos de baixa umidade do ar e temperaturas elevadas. O ressecamento das mucosas do nariz e da garganta, a irritação nos olhos, a pele seca e o agravamento de doenças respiratórias estão entre os efeitos mais comuns.
Crianças, idosos e pessoas com asma, rinite, bronquite ou outras condições respiratórias precisam de atenção especial. A baixa umidade também pode favorecer a permanência de poeira, fumaça e outros poluentes em suspensão, aumentando o desconforto e a irritação das vias aéreas.
Hidratação deve ser mantida ao longo do dia
A principal medida de prevenção é beber água regularmente, mesmo quando não houver sensação de sede. Manter uma garrafa por perto ajuda a criar uma rotina de hidratação. Sucos naturais, água de coco e alimentos ricos em água, como frutas e verduras, também podem complementar a ingestão de líquidos.
O consumo de bebidas alcoólicas não substitui a água e pode contribuir para a desidratação. Pessoas com restrições médicas à ingestão de líquidos devem seguir a orientação do profissional que acompanha o caso.
Evite esforço físico nas horas mais quentes
As atividades físicas ao ar livre devem ser reduzidas ou transferidas para os períodos de menor calor, especialmente entre o fim da manhã e a tarde, quando a umidade costuma cair. Em dias de alerta, a recomendação é evitar exercícios intensos sob sol forte.
Roupas leves, chapéus, bonés e protetor solar ajudam a reduzir a exposição ao calor e à radiação. Também é importante buscar locais ventilados e fazer pausas durante caminhadas ou outras atividades externas.
Cuidados com nariz, olhos e pele
O ar seco pode provocar ardência, coceira, sensação de areia nos olhos, nariz entupido, irritação na garganta e até sangramento nasal. O uso de soro fisiológico pode ajudar a aliviar o ressecamento das mucosas, desde que utilizado de forma adequada.
Para a pele e os lábios, a recomendação é reforçar o uso de hidratantes. Banhos muito quentes e demorados, além do excesso de sabonete e de buchas, podem aumentar o ressecamento.
Em caso de sangramento nasal, a orientação é manter a calma e pressionar suavemente a parte macia do nariz por alguns minutos. Se o sangramento não parar, for recorrente ou vier acompanhado de outros sintomas, é necessário procurar atendimento de saúde.
Umidificadores exigem cuidado
Umidificadores podem aliviar o desconforto, mas não devem ser usados de forma contínua ou sem higienização. O excesso de umidade favorece mofo e bolor, enquanto reservatórios sujos podem acumular microrganismos. O aparelho deve ser limpo, esvaziado e seco conforme as instruções do fabricante.
Alternativas simples, como manter o ambiente ventilado e usar recipientes com água, podem ajudar, mas não substituem a hidratação. Pessoas com falta de ar, piora de crises respiratórias ou sintomas persistentes devem buscar uma Unidade Básica de Saúde.
As orientações são baseadas em informações do Ministério da Saúde, da Secretaria de Saúde do Distrito Federal e do Hospital Universitário de Brasília.
