A baixa umidade em Brasília pode causar desconforto no nariz, na garganta, nos olhos e na pele. Durante os períodos mais secos, também podem aumentar a irritação das vias respiratórias, a ocorrência de sangramentos nasais e a piora de sintomas em pessoas com rinite, asma ou outras doenças respiratórias.
Entre as principais medidas para enfrentar o tempo seco estão beber água ao longo do dia, evitar a exposição prolongada ao calor e manter cuidados simples com as mucosas e a pele. A umidade relativa do ar abaixo de 30% é considerada uma situação de atenção pelas autoridades de saúde. (bvsms.saude.gov.br)
Hidratação deve ser distribuída ao longo do dia
A ingestão frequente de água ajuda o organismo a lidar com a perda de líquidos provocada pelo calor e pelo ar seco. O ideal é não esperar a sede aparecer para beber água. Frutas, legumes e verduras também contribuem para a hidratação, embora não substituam o consumo de líquidos.
Bebidas alcoólicas podem favorecer a desidratação e devem ser evitadas, especialmente nos dias mais quentes. Pessoas idosas, crianças e indivíduos com doenças crônicas precisam de atenção adicional, pois podem ter maior dificuldade para perceber ou compensar a perda de líquidos.
Lavagem nasal pode aliviar irritação
O uso de soro fisiológico ajuda a manter a mucosa nasal hidratada, remover partículas e reduzir a formação de crostas. A medida pode aliviar sintomas como ardência, obstrução e ressecamento, que são comuns quando o ar está muito seco. A Agência Brasília também recomenda a lavagem nasal como parte dos cuidados durante o período de baixa umidade. (agenciabrasilia.df.gov.br)
Olhos ressecados podem ser protegidos com pausas durante o uso de telas e evitando ambientes com fumaça, poeira ou vento direto. Colírios devem ser utilizados com orientação profissional, principalmente quando há dor, vermelhidão intensa ou alteração da visão.
Cuidados com a pele e os ambientes
Banhos muito quentes e demorados podem aumentar o ressecamento da pele. A recomendação é usar água morna, evitar o excesso de sabonete e aplicar hidratante após o banho. Roupas leves e a proteção contra o sol também ajudam a reduzir o desconforto.
Em casa ou no trabalho, é possível melhorar a sensação de secura com umidificadores ou outras formas de umidificação do ambiente. O equipamento, porém, precisa ser higienizado e utilizado de maneira adequada, porque o excesso de umidade e a falta de limpeza podem favorecer a proliferação de microrganismos. (coren-df.gov.br)
Atividades físicas exigem planejamento
Exercícios ao ar livre devem ser feitos, sempre que possível, nos horários mais frescos, como o início da manhã ou o fim da tarde. A orientação é evitar esforço intenso entre o fim da manhã e o meio da tarde, quando o calor e a secura costumam ser maiores. Também é importante reduzir a intensidade da atividade e interrompê-la diante de tontura, fraqueza, dor de cabeça ou falta de ar. (bvsms.saude.gov.br)
Quando procurar atendimento
Falta de ar, chiado no peito, dor no peito, confusão mental, desmaio, sangramento nasal persistente ou piora importante de uma doença respiratória exigem avaliação médica. Pessoas com asma devem seguir o tratamento prescrito e evitar fatores que desencadeiam crises, como baixa umidade, poluição, poeira e fumaça. Em situações de urgência, a orientação é procurar uma unidade de pronto atendimento ou serviço de emergência. (agenciabrasilia.df.gov.br)
