Os dias de seca em Brasília exigem mudanças simples na rotina para reduzir os efeitos da baixa umidade do ar. O período pode provocar ressecamento da pele, dos olhos, do nariz e da garganta, além de aumentar o desconforto para pessoas com doenças respiratórias e cardiovasculares.
A umidade costuma atingir os menores níveis durante as horas mais quentes do dia. Por isso, acompanhar os avisos meteorológicos e organizar as atividades conforme as condições do tempo são medidas importantes para preservar a saúde.
Beba água ao longo do dia
A principal recomendação é manter a hidratação de forma frequente, sem esperar a sede aparecer. Deixe uma garrafa por perto em casa, no trabalho e durante os deslocamentos. Água, água de coco e outras bebidas sem excesso de açúcar podem ajudar na reposição de líquidos.
Também é importante observar sinais de desidratação, como tontura, fraqueza, sonolência, boca muito seca e redução significativa da quantidade de urina. Crianças, idosos, gestantes e pessoas com doenças crônicas precisam de atenção redobrada.
Proteja nariz, olhos e pele
O ar seco pode irritar as mucosas e favorecer sintomas como ardência, coceira, sensação de nariz obstruído e sangramento nasal. O soro fisiológico a 0,9% pode ser usado para ajudar na hidratação das narinas, seguindo as orientações da embalagem ou de um profissional de saúde.
Colírios lubrificantes, hidratantes para a pele e protetor labial também podem aliviar o desconforto. Em caso de irritação persistente, sangramentos frequentes ou piora dos sintomas, procure atendimento médico. O uso prolongado de descongestionantes nasais não deve ser feito por conta própria.
Evite exercícios nos horários mais secos
Atividades físicas ao ar livre devem ser reduzidas, principalmente entre o fim da manhã e a tarde, quando a temperatura costuma subir e a umidade pode cair. Se for necessário se exercitar, prefira os horários de menor calor, reduza a intensidade e leve água.
Também é recomendável evitar exposição direta ao sol nos períodos mais quentes. Roupas leves, chapéu, boné, óculos de sol e protetor solar ajudam a diminuir os efeitos do calor e da radiação.
Melhore o ambiente dentro de casa
Manter os cômodos limpos e arejados pode reduzir a concentração de poeira. Toalhas úmidas, recipientes com água ou umidificadores podem ser usados para aumentar a umidade do ambiente, especialmente nos locais de descanso.
Umidificadores precisam ser higienizados regularmente. O uso inadequado ou a falta de limpeza pode favorecer a proliferação de fungos e bactérias. Evite deixar o aparelho ligado por períodos prolongados sem necessidade e siga as instruções do fabricante.
Redobre a atenção com a fumaça
A seca também aumenta o risco de queimadas e piora a qualidade do ar. Evite queimar lixo, folhas ou outros materiais e mantenha distância de áreas com fumaça. Pessoas com asma, bronquite, rinite ou outras doenças respiratórias devem seguir o tratamento prescrito e procurar orientação se houver piora.
Dificuldade para respirar, chiado intenso, dor no peito, febre persistente, confusão, desmaio ou desidratação importante exigem atendimento. Em situações de urgência, a população pode acionar o Samu pelo 192 ou o Corpo de Bombeiros pelo 193. A Defesa Civil do Distrito Federal atende pelo telefone 199.
